チョコザップ

チョコザップのトレッドミル(ランニングマシン)の使い方と設定方法を徹底解説

チョコザップのトレッドミルとランニングマシンの使い方と設定方法

トレッドミルは、回転するベルトの上を歩行する運動器具のこと。

ウォーキングマシンやランニングマシン、ルームランナーとも呼ばれ、おもに室内で有酸素運動(ウォーキングやランニング)を行うことを目的に使用されます。

この記事では、

などについて紹介します。

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チョコザップのトレッドミルとは【ランニングマシン】

トレッドミルは、有酸素運動によって脂肪燃焼を促進し、心肺機能を鍛えられます。

速度を調整し、傾斜角度を変更することで、トレーニングの強度を調整することが可能です。

使い方のポイント

ポイント

  1. 15分間を目安に走る
  2. 男性は6km/h、女性は5km/hの速度が目安
  3. 走る時は目線は真っ直ぐ前を向き、背筋を伸ばす

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チョコザップのトレッドミル(ランニングマシン)の使い方【設定方法】

トレッドミルの使い方

  • 「QUICK START」を2回押す
  • 矢印ボタンでスピードを調整する
  • 「COOLDOWN」ボタンで減速し、停止する

step
1
「QUICK START」を2回押す

▼マシンに乗り、画面下部にある「QUICK START」を押すと電源が入ります。もう一度押すと3秒後に動き始めます。

チョコザップのトレッドミルの使い方と設定方法

step
2
矢印ボタンでスピードを調整する

▼ 動き出したら画面右下の矢印ボタンでスピードを調整します。

チョコザップのトレッドミルの使い方と設定方法

おすすめのスピード

  • 男性:6km/h
  • 女性:5km/h

▼ 傾斜は画面左下の矢印ボタンで調整します。

チョコザップのトレッドミルの使い方と設定方法

step
3
「COOLDOWN」ボタンで減速し、停止する

▼ 止まりたい時は、「COOLDOWN」ボタンを押しましょう。1回押すと緩やかに減速し、2分以内に停止します。

チョコザップのトレッドミルの使い方と設定方法

▼ 「🖐️緊急停止スイッチ」でも停止できます。ただし、ボタンを押すと急停止し、操作ができなくなります。

チョコザップのトレッドミルの使い方と設定方法

▼ スイッチを元に戻すと、再度操作が可能になります。

チョコザップのトレッドミルの使い方と設定方法

最後に、ウェットシートで清掃して終了になります。

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トレッドミルの画面設定

ディスプレイ上部

▼ 経過時間、残り時間、タイムインゾーンが表示されます。

ディスプレイ上部

画面右横の 「⬆︎」 または「⬇︎」のボタンを押すと表示が変わります。

ディスプレイ下部(左)

▼ スピード、傾斜、カロリーが表示されます。

ディスプレイ下部(左)

画面左横の「⬆︎」 または「⬇︎」のボタンを押すと表示が変わります。

ディスプレイ下部(右)

▼ 距離、歩数、ペース(時速)が表示されます。

ディスプレイ下部(右)

画面右横の 「⬆︎」 または「⬇︎」のボタンを押すと表示が変わります。

QUICK START

▼ 1回押すとトレッドミルの電源が入り、もう一回押すと3秒後に動き始めます。

チョコザップのトレッドミルの使い方と設定方法

QUICK START

COOL DOWN

▼ 1回押すと緩やかに減速した後、停止します。

チョコザップのトレッドミルの使い方と設定方法

COOL DOWN

STOP

▼ 1回押すと直ちに停止します。

STOP

STOP

SPEED

▼ 速度を変更することで負荷の調整ができます。

チョコザップのトレッドミルの使い方と設定方法

SPEED

⬆︎」 を押すと速度が上がります。「⬇︎」を押すと速度が下がります。

▼ 「3」のボタンを押した後、INPUTボタンを押すと時速3kmまでスピードアップします。

スピード

INPUTボタンを押す

「6」「9」「11」も同様の操作でスピードアップします。

INCLINE

▼ 傾斜を変更することで負荷の調整ができます。

チョコザップのトレッドミルの使い方と設定方法

INCLINE

⬆︎」 を押すと傾斜が上がります。「⬇︎」を押すと傾斜が下がります。

▼「2」のボタンを押した後、INPUTボタンを押すと傾斜が2まで上がります。

傾斜

INPUTボタンを押す

「5」「8」「10」も同様の操作で傾斜が上がります。

黄色の枠・手のマーク

「🖐️緊急停止スイッチ」でも停止できます。ただし、ボタンを押すと急停止し、操作ができなくなります。

チョコザップのトレッドミルの使い方と設定方法

緊急停止スイッチ

スイッチを元に戻すと、再度操作が可能になります。

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チョコザップのトレッドミルの速度と傾斜の目安【強度】

▼ 初心者の方は、以下を目安にトレーニングすると良い効果が得られます。

  • 時間:15分
  • スピード:5〜6km/h
  • 傾斜(INCLINE):そのまま

これはダイエットをしたい方向けにおすすめの設定になります。

男女で最適なスピードは下記をご参照ください。

おすすめのスピード

  • 男性:6km/h
  • 女性:5km/h

傾斜は0のままで変更せずに、15分以上は歩けるスピードに設定しましょう。

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※使い放題はトレーニングマシンに限ります
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